✨Inspire en 8 temps et expire en 8 temps. Si tu trouves que c'est difficile de compter, chante dans ta tête le mantra Sa Ta Na Ma 2 fois sur l'inspire et 2 fois sur l'expire.
✨Place toi en posture du bébé. Assis sur tes talons, penche toi en avant et pose ton front au sol, si c'est trop difficile, met un petit coussin. Laisse tes bras le long de ton buste allongés vers l'arrière.
✨Chante le mantra Sat Narayan. Il apporte la paix intérieure, la joie et la chance. 🎶
Satnam ✨
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